「既読つけちゃったけど、返信…どうしよう」
スマホを握ったまま、しばらく動けませんでした。
たったひと言返せば済む話。
でも、それがどうしてもできない日があるんです。
「返信したくない」って、ダメなことなんでしょうか？
この記事は、ママ友とのLINEに悩んでいた私が、自分の気持ちを受け入れていくまでの記録です。
同じように苦しんでいるあなたが、少しでも心ほどけますように。
ママ友のLINEがしんどく感じた3つのとき
なぜか、どんなスタンプも返す気になれなかった
ある日、幼稚園で同じクラスのママからスタンプだけのLINEが届きました。
特に意味がある内容でもなく、ただの「今日もお疲れ様」だったのに──
私はそのスタンプすら、返す気力がなかったんです。
「感じ悪く思われるかな」
「明日、気まずくなるかな」
そんなことばかり考えて、結局何も送れませんでした。
グループLINEでの雑談が、どんどん負担になっていった
「◯◯ちゃん、髪切った？かわいい〜！」
「今度の遠足、おやつ何持たせる？」
ひとつのLINEに、リアクションが続いていく。
誰も私を責めていないのに、私だけが責任を感じていたんです。
「早く返さなきゃ」「間が空くと浮くかも」
心が追いつかないまま、スマホを開くのが怖くなりました。
用事のLINEなのに、返事を書いては消してしまう
お迎えの時間や係の連絡──必要なやりとりだって、気が重くて仕方なかった日もありました。
何度も文章を書いては、削除。
「変なふうに思われたらどうしよう」とビクビクしていたんです。
ただ返信する、それだけのことが、とても重たく感じていました。
ママ友ラインに「返信したくない」と思う気持ちはダメ？
LINEがつらいと感じるのは、わがままなの？
いいえ、まったくダメじゃありません。
LINEって、便利だけど、「すぐ返すのが当たり前」みたいな空気がついてくる。
それが、心をじわじわと疲れさせることもあるんです。
「返信しない＝嫌ってる」と思われそうで怖い
わかります。
でも、本当に仲の良い人なら、1日くらい返事がなくても大丈夫なんですよね。
「返せるときに返してくれればいいよ」って、そういう関係を作っていくことが大切なんだと、私は思うようになりました。
無理して返しても、結局あとで落ち込んでしまう
返信した直後はホッとする。
でも、そのあと、「なんでこんなに無理してるんだろう」と自己嫌悪になる。
私の場合は、それがいちばんつらかったです。
返信できない自分を責めないために、私が試した3つのこと
1. 返さなくていいLINEと、返すべきLINEを分けて考える
たとえば「了解です！」「ありがとう〜！」だけで完結するものなら、無理してスタンプを返さなくても大丈夫。
逆に、予定の確認や重要な連絡だけは、なるべく早めに返す。
この線引きをすることで、少し気持ちが楽になりました。
2. 「今はムリ」と思ったら、いったんスマホから離れる
既読がついたとしても、すぐに返さなきゃいけないルールなんて、どこにもない。
そう自分に言い聞かせて、スマホを置いて、ゆっくりお茶を飲んだり、散歩したり。
心が元気になってから、改めて返すほうが、ずっと優しい言葉が出てくる気がしました。
3. 自分の気持ちを話せる場所を持っておく
ある日、「最近LINE疲れちゃってさ…」とポロッと話したら、
「え、私もだよ！」と返ってきて驚いたことがあります。
みんな平気に見えても、同じように悩んでいたりするんですよね。
そうやって話せる相手がいるだけで、孤独はずいぶん減ると感じました。
ママ友のLINEに返信したくないと感じたとき、どうすればいい？
まずは、「そう感じる自分」を否定しないことから始めてみてください。
返信したくない。面倒。怖い。しんどい。
どれも全部、あなたの心が出している正直なサインです。
そのサインを押し込めずに、そっと撫でてあげてください。
「無理して返さなくていい」って、自分に言ってあげてください。
人とつながるのは大事。でも、自分とつながることのほうが、もっと大事。
あなたの気持ちは、あなた自身が守ってあげていいんです。
